お茶のまめ知識

抹茶に含まれる4つの成分から得られる効果

そのまま飲むのはもちろん、そのおいしさからお菓子や料理などでも混ぜて使用されている抹茶。

抹茶の苦いけれども深みのあるそんな味は、若い方からお年を召した方まで老若男女年齢を問わず、現在でも人気があります。

そんな身近な存在である抹茶に、実はすばらしい効果があるのはご存知ですか?

現代のストレス社会にピッタリな抹茶の効果を私の経験談も合わせてご紹介します!

 

抹茶を飲むことで得られる効果

抹茶を飲むことで得られる効果をいくつかご紹介します。

「テアニン」という成分でリラックス!

抹茶には「テアニン」というアミノ酸の一種である成分が含まれています。抹茶のうまみの元となっているのがこのテアニンです。

実はこのテアニンにはすごい効果があるんです!

抹茶の成分「テアニン」によって得られる効果はたくさん!

  • リラックス効果
  • 睡眠改善効果
  • 集中力アップ効果
  • 冷え改善効果

抹茶に含まれている成分のテアニンには主にこれら4つの効果があります。

テアニンのすごいところは、眠気を引き起こすことがなく気分をリラックスさせてくれる効果があるところです。

私自身、抹茶を飲んだ時は目がパッと覚める感覚がありました。エナジードリンクを飲んだ時のように無理やり感はありません。すっきりと目がさえます。そのため、私は朝に飲むことが多いです。

こんな効果を持つ抹茶は、仕事中や受験勉強の時などでも力になってくれるのではないでしょうか。

 

また逆にテアニンには睡眠の質を改善する効果もあります。

テアニンを摂取すると睡眠の時に見られる「α波」が増えるそうです。よって抹茶を飲むことで質のいい睡眠をとることができます。

テアニンの摂り過ぎは、逆に目が冴えてしまうので注意しないといけません。

 

「カフェイン」で眠気防止効果

抹茶には「カフェイン」が多く含まれています。皆さんご存知の通りカフェインには眠気を覚ます効果があります。

「カフェイン」を摂取すると眠気が覚めるのはなぜ?

カフェインを摂取すると眠気が覚めるとよく聞きますがなぜそうなるのでしょう?

脳で働く睡眠物質に「アデノシン」というものがあります。アデノシンは脳の活動を弱める効果があり、それが脳に溜まると眠気が強くなります。

カフェインはそのアデノシンの働きを邪魔します。それによって眠気が減るのです。

「テアニン」と「カフェイン」の効果は似ているようで少し違い、一緒に摂取することでさらに頭が冴えて仕事の効率が上がったという研究結果もあります。

 

「カテキン」には殺菌効果がある!ダイエット効果も!

お茶に含まれていることで有名な「カテキン」。抹茶にもたくさん含まれています。

実はこのカテキンにもこんな効果があるんです!

「カテキン」の殺菌効果

抹茶に含まれているカテキンには殺菌効果があります。

部屋の消臭スプレーなどの成分にもカテキンが含まれているのをよく見ますね。

抹茶を飲むと殺菌作用で口臭も予防してくれますし、うがいよりも風邪を予防する効果が高いと言われているのはこのためです。

「カテキン」のダイエット効果

カテキンにはダイエット効果もあります。

カテキンには身体の代謝を上げて、脂肪を燃やしてくれる効果があるのです。

カテキン類を総称したものを「タンニン」と言います。「タンニン」とは簡単に言えば抹茶の苦み成分なのですが、脂肪の吸収を抑制・分解する効果があります。

おちゃこ
おちゃこ
私自身、抹茶を2か月ほど飲み続けた効果かわかりませんが、最近太りづらくなっているなっている気がします。

抹茶には「ビタミン」が豊富!美容効果がたくさん!

抹茶には「ビタミン」が豊富に含まれています。

ビタミンと言えば美容効果が期待できますよね!抹茶には特に美容効果があると名高い「ビタミンC」・「ビタミンE」が多く含まれています。

「ビタミンC」は美白効果があり、「ビタミンE」はしわ・シミなどの老化現象の元となる抗酸化作用を防止してくれる効果があるので、抹茶はすばらしい美容効果を持っていると言えます。

実際に、茶道の先生はお肌がきれいな方ばかりです!私自身、抹茶を継続して飲んでいるときは肌に透明感が出ている気がします。

 

まとめ:主な抹茶の成分と効果

抹茶成分にはたくさんのすばらしい効果があることをご理解いただけましたでしょうか?

主な抹茶の成分と効果はこちらです。

主な抹茶の成分
  • テアニン
  • カフェイン
  • カテキン
  • ビタミン

 

主な抹茶の効果
  • リラックス効果
  • 眠気を覚ます効果
  • 殺菌効果
  • 美容効果

抹茶は身体に良い成分が豊富で、飲むだけでこれだけの効果が得られるのです。

よって現代の忙しく・ストレスの溜まりやすい社会にこそ、抹茶を飲んで一息つく時間をつくるのも必要なのではないかと私は感じます。

おいしいだけではなくすばらしい効果がある抹茶。もっと広まるといいですね。

抹茶の苦味が苦手な方におすすめの飲み方

せっかくの抹茶。飲みたいけど抹茶の苦味が苦手な方は、牛乳と割ると程よい甘さとなり、かなり飲みやすくなると思います。
所謂、抹茶オレですね!
もちろん抹茶が好きな方でも一味違った抹茶を味わうことができるのでおすすめの飲み方です。ぜひお試しください。

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